jajka po treningu

[...] pierwsze jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju [...]

[...] już w siebie na siłę, a nie o to tutaj przecież chodzi. Zwiększę ilość kurczaka do 200g, tuńczyk zostawiam na 130g (jedna puszka tuńczyka w wodzie), dodam ze 2, może 3 jajka, które mają dużą zgodność z aminokwasami wymaganymi przez organizm człowieka. Nie wiem czy uda mi się tak od razu zacząć jeść inne ryby, niż puszkowany tuńczyk, gdyż ta [...]

Dieta : Posiłek I -chleb razowy chuda szynka Jajka na twardo warzywa Łyżka oliwy z oliwek zielona herbata Posiłek II Płatki owsiane owoce mleko 2% tłuszczu Makrela wędzona grahamka Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż -surówka Posiłek IV Pierś z kurczaka Brązowy ryż surówka Łyżka oliwy z oliwek lub Gotowana ryba po grecku ***TRENING*** Posiłek [...]

[...] Rozpisze przykładowy dzień. 7 - serek wiejski 11- duże jabłko 13- torebka kaszy, gotowana pierś, brokuł 16 - makrela gotowana lub wędzona, ciemna bulka 19 - dwa gotowane jajka, pomidor Niedziela luźna(bez jakichś golonek). Z moich obserwacji wynika, że po hantlach które zacząłem na poczatku kwietnia lekko ruszyły ręce. Dopiero gdy doszlo [...]

[...] czas - 45 minut intensywność - myślę że ok opis - szybko i przyjemnie , zrobiłem 2 interwały intuicyjne podczas aerobów, jedne nakręciłem DIETA DZISIEJSZA : 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) 10.30 - 100 gram chleba pełnoziarnistego, 100 gram sera żółtego, 50 gram polędwicy 14.30 - [...]

[...] Do śniadania i posilku przed treningowego lykam po 2 kapsulki tranu (akurat mam ten slabszy, z dorsza :<) -Rano na sniadanie platki owsiane z miodem albo rodzynkami + 2 jajka na twardo -Drugi posilek w szkole to 3 kanapki z chlebem wielo ziarnistym (1 kanapka =2 chromki) z wedlina i z jakimstam lekkim maselkiem (delma zdaje sie) czasami z [...]

[...] a co do kolegi to niech sie nie dziwi tym syfom na plecach jezeli sie lapie za koxy w wieku 16 lat(fajnie jest sobie roz.j.e.bać gospodarke hormonalna)- jeszcze mu dobrze jajka nie obrosły sni pewnie po nocach o klałdji syfer a juz sie za koxy bierze- w tym wieku to sie dopiero na silke mozna zapisac i lajtowo cwiczyc- powiedz temu koledze [...]

[...] zdrowy tłuszcz (oliwa, lniany, rzepakowiec). Dobrze byłoby też gdybyś przesunął godzine treningu , tak aby wypadł pomiedzy 3 a 4 posiłkiem. W 1 posiłku oliwa IMO zbędna - są jajka, które zawierają już tłuszcze. Staraj się też dawać jak najwięcej warzyw alkalizuących (szpinak, brokuły, szparagi) bo inaczej zakwasisz organizm. Obserwuj postępy [...]

[...] sie dosc dlugo. Dobrze przez to nadaje sie na kolacje a nie sniadanie. Polecam 100g platkow owsianych + 30g odzywki bialkowej. Jesli nie masz odzywki bialkowej to polecam jajka na miekko (chociaz one troszke sie przyswajaja). 10:45 dwie bulki z serem lub szynka Widze ze jestes fanem bulek. A co bys powiedzial na lekka zmiane? Oczywiscie na [...]

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

[...] pójdzie w kibelku i możesz mieć problem z nerkami czy czymś tam :p podbij diete zdrowymi tłuszczami jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie,laskowe, pestki dyni, jeżeli faktycznie teraz jesz 3700 i zero efektów to spróbuj tych 4000-4200 kcal i po miesiącu zobacz czy są jakieś efekty. Aha i jedz co 2,5h-3h. na noc lepiej twaróg ewentualnie jajka.

[...] jestem w stanie nic w siebie wcisnac choc wiem ze powinnam. Ostatnio tak bylo ze trening skonczylam o 17 i potem juz nic nie jadlam , dopiero nastepnego dnia sniadanie. Nie moglam patrzec ani na twarog ani na jajka ani na miesko ani na nic innego Czy to duzy blad podczas reducji? Mam nadzieje ze nie , bo nie umiem wmuszac w siebie jedzenie :/

[...] się nie stresuj za bardzo Zapomniałem jeszcze zapytać o wagę??To bardzo istotna informacja przy planie dietetycznym W pierwszym posiłku masz jakieś źródło białka??Jakieś jajka to tych placków?? Który z posiłków jest Twoim posiłkiem przed treningowym a który po treningowym? O której godzinie trenujesz?? Spróbuj tego nowego treningu jeśli masz [...]

[...] zejdzie przy ciulowym treningu i diecie zostanie tyle samo co przed cyklem. Dodam że propionat miałem z firmy A, a mix testo z firmy B. Libido poszło w górę,ciągła ochota na sex, jajka się zrobiły małe. Nie jestem znawca dlatego piszę na forum. Czytałem o stagnacji. Może mam coś przyblokowane w organizmie i dlatego dyhidro nie może zaskoczyć

[...] że moja masa nie uległa by poprawie według mojego planu .Dlatego też ułożyłem nową myślę że lepszą Śniadanie -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej roślinny?),warzywa i jakiś owoc np.jabłko b)po(20m po) -kasza [...]

Dieta okej, jedz jajka całe nie wyrzucaj żółtek podbijesz sobie tłuszcze, to będzie dobre. Skup się na prawidłowym wykonywaniu treningu siłowego + aero; nie ważna ilość tylko jakość. 4razy w tygodniu FBW + od razu po nim aero 45-55min i wystarczy ci nie musisz nap*****lać tego aero jak głupi + możesz dodać jeden raz w tygodniu trening interwałowy [...]

[...] to rozumiem, jednak nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole [...]

[...] najbardziej 'wiem ze w odzywkach jest pare innych aminokwasow(sam uzywalem Amino anabolic 2300 olimpu), ale tak na codzien bez odzywki skad mozna wziaźc bialko?' np. mieso, jajka, ryby, orzechy, nabial 'czy mozna zbudowac troche masy bez tych odzywek.. ' Jak najbardziej 'zastanawiam sie nad pionierami kulturystyki, oni nie mieli ani koksow ani [...]

No dobra, to jaka kolacja do treningu na czczo? N śniadania jem owsiankę z owocami, czy coś takiego będzie dobre na kolację? Teraz na kolacje jem 3-4 ugotowane jajka, myślę, żeby po prostu dorzucić miskę owsianki do tego. Co do czasu to w sumie policzyłem z przebieraniem się, ćwiczeń jest ok 60 minut, może 70. Zmieniony przez - cycki_se_usmaz w [...]

Ogółem to nie bądź muskules, bo zostaniesz chłop jak dąb a jajka jak żołędzie. Ciekawe co za patafian doradził ci teścia. Twoja historia była na mojej siłowni. Koleś 180/86kg wagi, fat ale 36cm w łapie było zabrał się za sterydy. Wymiary poszły w górę... 4 tyg do wagi 105kg. Brzuch wielki jak przeciętny tir. Jest miesiąc po a teraz nie wali [...]